More and more, I can notice what I feel without having to hold on to it. I can let it go and return to the present moment over and over. Body Scan (min) Before doing the Body Scan meditation for the first time, please read the description of the Body Scan.
One of the most accessible meditation practices is a body scan meditation , during which you bring attention to your body , noticing different sensations, as you mentally scan down, from head to toe. Here’s info on what the benefits are and how to do it.
Wenn du den Body - Scan täglich übst, dann wirst du nach einiger Zeit bemerken, wie du immer mehr in deinem Körper ankommst und ein Gefühl von Ganz-Sein entwickelst. Die Body-Scan Meditation erinnert dich daran, wirklich in jedem Augenblick achtsam zu sein und eine nicht-beurteilende Haltung zu entwickeln. Bei der Body-Scan Meditation handelt es sich um eine Achtsamkeitsübung.
Bei der Achtsamkeit geht es nicht darum ein gewisses Ziel zu erreichen, sondern genau hinzuhören, in diesem Fall auf den eigenen Körper, und anzunehmen, was gerade da ist. Entspannung kann sich einstellen, es muss aber nicht passieren. Lass den Wunsch nach Erfolgen und.